Wenn Abnehmen zur Nebensache wird

Buch inkl. Planer: Nebensache Abnehmen

Wenn Abnehmen zur Nebensache wird

Buch inkl. Planer: Nebensache Abnehmen

Stressfrei und gesund abnehmen - mit einem regulierten Stoffwechsel!
Ein Begleiter für mehr Lebensqualität
Ein umfassendes Stoffwechsel-Standardwerk für alle, die effizient und einfach ihr Wohlfühlgewicht erreichen und auf Dauer halten möchten.

Kombiniert mit tollen Rezepten, kann Ihnen dieses Buch zu einem neuen Lebensgefühl verhelfen.

Sie haben gefühlt schon mehrere Hundert Diäten ausprobiert? Kalorien gezählt, fettarm gekocht, sich in Gruppen gewogen und nichts hat funktioniert? Kein Wunder, denn hier liegt ein klassischer Systemfehler vor: Kurzfristige Abnehmprogramme haben meist nur den Effekt, dass Sie Muskelmasse statt Fett abbauen. Sobald Sie dann wieder zu Ihrem ursprünglichen Essverhalten zurückkehren, explodiert Ihre Waage. Sie nehmen mehr zu, als Sie zuvor abgenommen hatten. Der Jo-Jo-Effekt lässt grüßen - je radikaler die Diät, desto gravierender. Machen Sie s doch mal anders! Dieses Buch bietet Ihnen eine echte Alternative. Es erklärt anschaulich in 12 Schritten, wie Sie Ihren Fettstoffwechsel aktivieren und dauerhaft zu einem gesunden Ernährungs- und Bewegungsverhalten finden - ohne
Diät, ohne Hungern, stattdessen mit Verstand. Ein effektives 4-Phasen-Programm mit vielen leckeren Rezepten erleichtert den Einstieg und liefert Ihnen die passende Kontinuität. Starten Sie jetzt - es ist einfacher, als Sie glauben! Sie erhalten das Buch inkl. Planer mit Trink-, Bewegungs-, Messplan u. Zielvertrag.

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Blick ins Buch

Dauerhaft in Balance mit einem regulierten Stoffwechsel

Legen Sie zunächst einmal alle bisherigen Diäterfahrungen sowie Abnehmversuche und damit verbundene Glaubenssätze und daraus resultierende Enttäuschungen beiseite. Mit diesem Stoffwechselbuch starten Sie jetzt Schritt für Schritt einen effektiven und einfachen Weg zu Ihrem Wohlfühlkörper – und damit auch zu dem Gewicht, das genau zu Ihnen passt. Wichtig für Ihren persönlichen Erfolg ist an dieser Stelle allerdings, dass Sie die Zusammenhänge von Ernährung, Bewegung sowie auch Entspannung bewusst verinnerlichen und sich damit selbst ein Werkzeug an die Hand geben, welches Ihnen ermöglicht, Stück für Stück Ihre Lebensgewohnheiten auszugleichen. Dann wird Abnehmen wirklich zur Nebensache!

Wir wünschen Ihnen mit diesem Buch viel Freude beim Ausprobieren und natürlich viel Erfolg für Ihren bewussten Neustart!

Ihre Katrin und Michael Marx
Deutsche Gesellschaft für Ernährung und Sport

12 Schritte für Ihren Erfolg
Wie kann unser Körper lernen, sich wieder selbst zu regulieren, um eine dauerhafte Balance für ein gesundes Ernährungs-, Bewegungs- und Entspannungsverhalten zu finden?

Im ersten Teil dieses Buches finden Sie einen übersichtlichen Leitfaden mit allen wesentlichen Voraussetzungen für ein gesundes Ernährungs- und Bewegungsverhalten, um Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Hier unterstützen wir Sie dabei, Ihr momentanes Ess- und Bewegungsverhalten zu überdenken und zeigen Ihnen machbare Alternativen auf, welche Sie einfach in Ihren Alltag integrieren können – damit Abnehmen für Sie wirklich zur Nebensache wird.

Richtig essen in 4 Phasen
Mit dem 4-Phasen Programm unterstützen Sie Ihren Körper dabei, den Stoffwechsel nachhaltig zu regulieren und üben von Anfang an, ohne Stress, dafür aber ganz bewusst, richtig zu essen. So wird Abnehmen für Sie wirklich zur Nebensache.
Alle Phasen sind optimal aufeinander abgestimmt, so dass sich Ihr Körper effektiv umstellen kann. Jede Phase enthält leckere Rezeptvorschläge und Empfehlungen, wann und wie viel Sie jeweils essen sollten, um das bestmögliche Ergebnis für Ihren Stoffwechsel zu erzielen. Wertvolle Tipps und Anregungen helfen Ihnen bei einer leichten Umsetzung.

Prüfen Sie Ihr Verhalten
Seien Sie ehrlich zu sich selbst und schauen Sie genau auf Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten. Wenn es Ihnen hilft, schreiben Sie z. B. zunächst einmal auf, was Sie am Tag alles essen und wie oft Sie sich tatsächlich mehr als 10 Minuten bewegen. Verurteilen Sie sich nicht dafür, sondern nehmen Sie das einfach als Bestandsaufnahme für einen Neustart. Sie können vielmehr stolz auf sich sein, dass Sie sich auf einen Lebenswandel einlassen möchten.
Motivationstabellen und Denkanstöße finden Sie in unserem Stoffwechselbuch "Wenn Abnehmen zur Nebensache wird".

Ausgleichen anstatt hungern
Sie machen keine Diät! Alle kurzfristigen Ansätze durch weniger Nahrung, schnelle Erfolge zu erzielen, rufen in Ihrem Körper eine Notstandssituation hervor. Das Ergebnis, wenn Sie wieder normal essen, kennen Sie alle – den berühmten Jo-Jo-Effekt. Werden Sie lieber kreativ und erstellen Sie sich Ihre eigene Strategie, um kurzfristige Hungerattacken zu überbrücken.
Was gegen Hunger hilft und weitere Tipps hierzu finden Sie in unserem Stoffwechselbuch "Wenn Abnehmen zur Nebensache wird".

Bewegen Sie sich!
Medizinisch gesehen liegt es auf der Hand, dass Sie Ihrem Körper mit Bewegung etwas Gutes tun – aber wieso tun wir das dann nicht? Wenn es Sport in Tablettenform gäbe, wäre es wahrscheinlich die meistverkaufte Pille der Welt. Also versuchen Sie das Thema Bewegung mit Ihren positiven Zielen gedanklich zu verknüpfen. So schaffen Sie es, Ihren inneren Schweinehund zu überwinden und verinnerlichen zunehmend, dass Sie das gerne für sich tun.
Viele Tipps und Anregungen zum Thema Bewegung finden Sie in unserem Stoffwechselbuch "Wenn Abnehmen zur Nebensache wird".

Messen anstatt wiegen
Akzeptieren Sie geringe Gewichtszunahmen. Zweifeln Sie nicht an Ihrem Weg, sondern passen Sie stattdessen Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten an diese Situation an. Am besten Sie wiegen sich genau noch einmal und verbannen dann Ihre Waage an einen unbestimmten Ort. Lassen Sie besser regelmäßig Ihren Körperfettanteil messen, so kann eine unerwünschte Zunahme von Körperfett frühzeitig erkannt werden und man kann gegensteuern.

Gemüse mal anders
Vielleicht zunächst ungewöhnlich, aber definitiv genauso lecker wie die gewohnten Pizza, Pasta & Co. Viele Rezepte mit tollen Tipps und Alternativen finden Sie in unserem Stoffwechselbuch.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Kochen

und einen guten Appetit!